從走路開始全馬破4的路跑全攻略開箱文 @ 狂銷萬件

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商品訊息功能:

品號：2874871

作者：金哲彥
編者：葉東哲
出版社：遠流出版
出版日期20140801

商品訊息描述:

內容簡介：

◎從初階到進階跑者都適用的日本馬拉松長銷書！

◎馬克媽媽說：透過愛跑步的高木直子圖文書，金教練教會了我幾個重要的跑步技巧，直到現在都很受用。現在終於讓我盼到金教練的跑步書，看在我眼裡這本書根本在發光！

為什麼市民跑者想要全馬破4，從走路開始就做得到？

所謂「跑力」不只是「腳力」，而是需要「體幹力」。

體幹中以腹肌、臀肌、腸腰肌……為主的核心肌群，支撐跑步落地的衝擊，再把它轉化為前進的推力。而「走路」是鍛鍊「核心」與改善「跑步姿勢」最簡單的入門方法。

．平日只要走30分鐘（2~3公里），假日挪空走2小時，鍛鍊基礎體力。

．從走路開始改善彎腰駝背的姿勢，找到省力不易受傷、最適合自己的跑步方法。

．做金哲彥教練體幹力「喚醒體操」與優質「伸展操」，訓練教果更佳。

漸漸的，你身體的毛細血管變得發達，血液循環變好。再透過金哲彥教練建議的各項練習，幫助你塑造成容易燃燒脂肪的身體！不僅基礎體力變好、如風般跑起來，還能自然減下體脂肪，身材愈來愈緊實！

從「裝備」、「走姿+跑姿」、「路跑賽當天的規劃」、「比賽中的疼痛管理」、「WS、配速跑、間歇跑等8大練習」、「養護與按摩身體」、「減重」、「飲食營養」等角度出發，金哲彥教練要你不累、不痛、不彷徨，加上「三個月全馬破4訓練菜單」，就算你是忙於工作與上課的市民跑者，也能駕馭馬拉松，充分享受路跑的樂趣！

【各界跑者熱烈推薦】

．王麗雅（伊林黑珍珠名模）

．宅女小紅（知名部落客作家）

．馬克媽媽（作家．跑者）

．郭豐州（《郭老師的跑步課》暢銷作家）

．張嘉哲（倫敦奧運馬拉松國手）

．溫家成（新北市馬拉松協會理事長）

．歐陽靖（作家．馬拉松跑者）

〔依姓氏筆劃順序排列〕

「透過愛跑步的高木直子圖文書，金教練教會了我幾個重要的跑步技巧，直到現在都很受用。現在終於讓我盼到金教練的跑步書，看在我眼裡這本書根本在發光！」

──馬克媽媽（作家．跑者）

「對於跑步，金教練和我有著諸多共同的觀點，例如我們都建議市民跑者從走路開始練習起，建立正確的跑步基礎，又例如對鍛鍊核心肌群都非常重視，有了足夠的核心肌力，跑步時才不會左右搖擺，能保持重心不下墜。」

──郭豐州（《郭老師的跑步課》暢銷作家）

「這本書幾乎將所有馬拉松的必備知識整理完成了，熟讀後不但能避免運動傷害、更能增加練習成效！」

──歐陽靖（作家．馬拉松跑者）

商品訊息簡述:

作者：金哲彥
編者：葉東哲
出版社：遠流出版
出版日期20140801
平裝
部分彩色
256頁
14.8cm×21cm

從走路開始全馬破4的路跑全攻略

商品網址: http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=2874871&memid=6000007496&cid=apuad&oid=1&osm=league